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仲夏时节，运动起来！智能可穿戴设备助你健康生活

发布时间:2024年10月11日 12:54 来源：NBA回放吧

您正在看巴西世界杯（FIFA世界杯），脚痒吗？你在看温布尔登（温布尔登网球公开赛）吗，你的手痒吗？你正在观看环法自行车赛（Tour de ），你能忍受吗？躁狂？

我们一起运动吧！

带上你的智能穿戴设备吧！

近年来，随着国民生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康。而与健康相关的产业也在快速成长和发展。人们开始关注健康饮食并高价购买有机食品。下班后，更多的人出去快走、长跑；周末有更多的自行车骑行和比赛。减脂健身也成为人们越来越关注的问题。

如今，随着科学技术的不断发展和新技术的不断引入，电子设备不断围绕着我们。从30年前个人电脑慢慢走进大众开始，如今个人电脑已不再是新鲜事物；从10年前手持计算还是一个不成熟的解决方案，到现在几乎每个人都拥有智能手机；从只能在科幻电影中看到的人工智能设备，到雨后春笋般涌现的智能可穿戴设备的热潮。可以发现，我们的生活正在被科技改变，周围的一切都在“电子化”，自然人正被电子设备包裹得无死角。

智能穿戴设备，这个曾经陌生的名词，如今已经成为人们茶余饭后讨论的热门话题。智能意味着它可以让我们的生活更加便捷，在看似普通的设备上添加重力加速度、音频、显示、心率检测等一系列你能想到的功能，只有你想象不到。 ，不，你看不到。

爱“汗”的人

当您还在抱怨工作压力大、腰部不适、颈椎疼痛时，您是否还在想着通过药物、按摩、牵引等医疗方法来改变现状？

你有没有想过运动可以帮你解决这一切？

通常那些经常或长期锻炼的人常被称为“喜欢运动的人”。他们在运动中大汗淋漓，在运动中超越别人、超越自己。难道只是“喜欢运动”那么简单吗？答案是，运动使人快乐，任何人都可以。

运动会锻炼你的肌肉、骨骼等，达到强身健体的目的。这就是运动给人们带来的身体变化。同时，运动也会给人带来更多的化学变化。

医学研究人员认为，主宰人类爱的感觉的物质是多巴胺；内啡肽被称为“吗啡样物质”，可以给人类带来愉悦和快感。它们是人体的“快乐因素”。多巴胺和内啡肽是人体腺体可以合成的物质，它们会使人感到兴奋、享受。这也可以解释为什么人们看到运动的人很高兴，异性很漂亮。

运动可以促进大脑中多巴胺、内肽素等物质的分泌，不仅可以分散注意力、忘记不愉快，还能缓解不适，产生愉快的情绪反应。运动时，“出汗”也是帮助你放松的最佳方式。压力也会随着汗水“溜”出你的身体。大量的运动，特别是长跑、游泳、骑自行车等耐力运动，会使人沉浸在快乐和享受之中。

于嘉赛马

中央电视台体育频道著名篮球主持人于嘉在中央电视台体育频道主持人沙同的怂恿下，参加了2011年北京马拉松的首届迷你马拉松比赛。随后，他在微博上随口说道“快15分钟了，4.2公里不过如此”，引起了跑友们的批评，随后于嘉就精神抖擞地让他跑了。他还在2012年完成了自己的第一次全程马拉松，这也让他成为了跑步圈的公众人物。在过去的几年里，他已经完成了多次全程马拉松。

9年前的于佳完全是另外一个人。当时他的体重已达100公斤。现在他的体重已经减轻了25公斤。不仅如此，于嘉还吸引了联想副总裁魏江雷等名人加入赛马行列。从最早的“C5爱心跑团”到如今的“嘉友跑”，都是用跑步来呼吁社会引领公益活动的实施。

2012年北京马拉松，于嘉完成了人生第一个全程马拉松（42.195公里）。那时，他跑步时总是戴着耳机听音乐。但那天，他戴着蓝牙耳机听音乐。跑到一半电池没电了。这太尴尬了，他不得不在后半段跑步中将耳机戴在手上。你不会像于佳那样在比赛中陷入没电的困境，这也是我做这个专题的原因之一。

运动时的听力

跟随音乐的节奏，感受运动的节奏。相信边运动边听音乐是很多人的选择。这不仅能让人在运动时精神上得到充分放松，也让独自运动不再那么孤独。为了防止大家像于佳一样，跑步时没电了，我决定在市面上搜索运动蓝牙耳机，进行体验测试。

随着蓝牙无线技术发展到4.0，在音频立体声传输和功耗方面表现非常出色。快来摆脱线缆的束缚，让我们远程聆听音乐吧！它广泛应用于移动计算终端，使蓝牙成为立体声无线耳机的首选技术规范。这次我收集了三款无线蓝牙耳机：缤特力FIT、GO 2、Jabra ROX，并选择了索尼XBA-S65耳机的有线版本进行对比。

FIT（899元）

FIT的外形非常运动。蓝、绿的颜色让人第一眼就感觉很有活力。它的设计很简单，是一款耳罩式耳机设计。它不仅针对运动进行了优化。例如，凝胶体可以不受限制地任意弯曲，外层是防汗纳米涂层；耳机音管采用橡胶材质，可适度旋转，并有固定弹片，防止音管离开耳道。更重要的设计是FIT不是入耳式设计，因此耳机不会导致运动员因为听音乐而听不到周围的人或周围的声音（如交通声等）。

FIT还拥有最长的电池续航时间，长达7小时。跑全程马拉松还不够吗？ （通常全程马拉松的截止时间为5至7小时）。 FIT耳机附带的臂包也很实用。它可以用来固定耳机。翻转过来就变成了一个臂包，可以用来装手机、零钱、信用卡等。

GO 2（558元）

GO 2 是三者中最简单、最轻的无线耳机。而且它的轻便也限制了它的体积并影响电池寿命。 4小时左右的使用时间确实让很多正常速度的跑步者无法在耳机电池耗尽之前到达终点。

GO 2 佩戴起来更舒适，因为它很轻，因此在跑步时不会因为入耳式耳塞而滑落。硅胶固定弹片可旋转调节，可将耳塞固定在耳廓与耳孔之间。值得一提的是，它还配有一个带电池的保护壳。不佩戴时，可以将耳机放入里面，用内置电池充电，一石二鸟。

捷波朗ROX（699元）

Jabra ROX的设计非常好。铝合金外壳和固定弹片（挂耳）的设计很有特色。这款耳机最好的地方是它的固定弹片设计，但最糟糕的地方也是它。这个固定弹力片可以很好的卡在耳廓内，起到很好的固定作用。然而，这个固定弹片是通过橡胶的弹性固定在耳机上的。佩戴或携带时可能会意外脱落。

ROX采用了磁铁，所以存放时两个耳塞可以贴合在一起，存放起来非常方便。但与此同时，一个问题也出现了。它采用了铝合金外壳，这也使得它更重。因此，当你佩戴它进行运动（跑步）时，它很容易滑落，需要时不时地用手调整。

经过实际测试，ROX可以提供6小时的音乐和语音通话的混合应用，跑马拉松基本毫无压力。此外，ROX支持NFC连接功能，利用NFC支持蓝牙配对。在我的试用过程中，NFC 始终无法成功连接。我测试的手机是三星 Note 3。

索尼XBA-S65（369元）

索尼XBA-S65是这款运动耳机中唯一的有线产品。它采用了全频动铁音频单元，这也使其成为本次试用中音质最好的产品。这也印证了“有线产品音质更好”的观点。

索尼XBA-S65的挂耳式设计非常独特。硅胶挂耳可根据使用者的耳朵调节长度，佩戴舒适方便。既然是有线产品，那么如何解决线缆的问题又是一个问题。 XBA-S65配备的组合线夹相当独特。绕线器需要与线夹配合使用。实际使用效果非常好。

搭配腕带的 iPod Nano 是有线耳机的更好选择。

本次试用中，缤特力FIT、GO 2、Jabra ROX无线蓝牙耳机的实际使用效果各有不同。耳机音效和麦克风通话效果都不错。操作方面，由于按键比较简单，而且有些操作是组合键操作，所以需要熟悉之后才能使用。其实我想说的是，操作一点也不麻烦，这不是问题。如果你不关心有线耳机的线材，并且对音质有较高的要求，那么你应该选择有线耳机。有些有线耳机没有麦克风，因此不太适合智能手机。

运动科技风格

运动追踪器、运动手环、智能体重秤、智能心率带、无线耳机等等，这些设备都可以佩戴在我们身上。这些曾经不可想象的高科技小玩意现在就在你身边，你需要的时候就可以得到它们。

移动计算的快速发展瞬间让我们的运动实现了互联化和社交化。一系列基于移动计算的软硬件应用层出不穷，围绕移动计算设备的可穿戴设备、健康应用设备纷纷涌现。

智能手环

耐克+

运动手环包括早期的Nike+、红极一时的UP，以及后来者的咕咚智能手环等，本次专题我主要使用了Nike+和UP。

Nike+是最早的智能手环产品，但就在2014年耐克宣布不再推出系列产品。因为耐克认为手机上的Nike+应用对于跑步者来说更加方便。

Nike+开发了一个新的系数——Fuel，它是通过活动燃烧多少氧气的算法生成的，而不是我们常说的卡路里。目前还没有具体的技术文件透露具体的计算规则。我们只能简单地认为是脚部检测，通过重力加速度传感器来检测手臂的摆动。燃料和卡路里是根据步数计算的。跑了几次10公里长跑后，我发现它的检测计算非常准确，所以我带着它去徒步（登山）。最后，当我在手机应用程序上查看时，我可以清楚地看到我在爬坡时的燃油消耗明显更快（即使爬坡速度很慢，步幅和手臂摆动频率也较低），这使得它的计算方法更加神秘。

收集运动数据并颁发奖牌，让你更有成就感。不过它只支持iOS设备，安卓设备还没有支持，这就比较悲剧了。

向上

一时间UP可以说是疯狂了。从表面上看，它只是一条橡胶表带，没有任何功能。虽然他有好几个颜色可以选择，但终究不好看。 UP的功能不是装饰品，更重要的是它可以管理你的运动、睡眠、饮食。它还可以与应用程序连接平板支撑世界杯，这样你的其他运动也可以一起统计。

UP通过智能手机/平板电脑的耳机插孔传输数据，可支持iOS和操作系统。但实际上它对的支持并不好（小米2s电信版），连接和同步经常失败，这让我失去了使用的兴趣。 UP的运动检测功能与其他智能手环没有太大区别。它可以量化您的运动量。我和大家一致认为它的睡眠质量检测和闹钟功能非常值得称赞。晚上睡得好不好，通过图标就能一目了然。清晨，你还可以设置闹钟，UP可以通过轻微的振动叫醒你。

由于UP只有一个按钮，所以大家需要熟悉它的操作。每天你必须按下按钮来切换白天和黑夜，否则它会振动催促你运动，贪睡功能也需要对其操作有一定的熟悉。它还可以记录您每天的膳食能量摄入量，以达到摄入与支出的平衡。然而，你吃的食物的热量是估计值，实际上并不是很准确，而且浪费你的操作时间。

科学的训练监控

如果您有锻炼目标，想要拥有真实有效的训练记录。科学地监测你的运动和你自己的数据是非常非常重要的。无论你的目标是减脂健身，还是竞技运动，都是一样的。

我们常见的科学训练监测设备有GPS运动电脑、智能手环、智能体重秤等。GPS运动电脑包括常见的跑步系列和EDGE自行车系列； 跑步系列、Rider自行车系列等

GPS运动电脑

以其GPS导航产品而闻名，其运动系列产品频繁出现在国际重大赛事中，无论是马拉松、铁人三项还是职业自行车比赛。 、Holux等台湾品牌虽然知名度不高，但产品不错，用户也越来越多。

心率监测

如果你看到你周围的男孩开始在胸间佩戴带子，请不要感到惊讶，他们不戴胸罩，他们戴的是心率监测器！

心率带是除了功率计（特殊功率装置）之外最重要的，也是应用最广泛的科学训练监测工具。利用心率来判断运动员的身体状况和运动水平。

尖端：

也许你会说，不就是心率测量吗？有什么用呢？不要低估心率带。它可以帮助运动员实时监测自己的心率，让你知道自己当前的运动状态是处于有氧区还是无氧区。虽然这在比赛中很重要，但在减脂训练中也很重要。因为减脂的最大目标是长期的有氧运动NBA回放吧，如果心率过快，就达不到减脂的目的，变成无氧耐力和力量训练。当今流行的MAF心率训练法（最大心率）就是让运动员的心率始终保持在个人有氧心率最大心率之下（180-年龄=有氧最大心率），这样运动员才能最大程度地进行锻炼同时为以后的运动打下坚实的有氧运动能力。

通过咕咚运动+应用程序，您可以实时检测您的心率，让您在需要停留的区域进行锻炼，正确高效地完成训练。

这次我收藏了咕咚智能心率带。它采用蓝牙4.0无线技术平板支撑世界杯，可以连接很多移动终端，比如4s以后的产品、 4.3以上操作系统等。我拿它进行了实际运行测试，并与（ANT+无线协议）心对比率带。咕咚智能心率带比的心率带准确得多。由于心率监测器在使用一段时间后会出现检测不准确的情况，这给很多骑车/跑步者带来了很多头疼的问题。不过，咕咚智能心率带长期使用效果如何，可能还需要时间来证明。毕竟它还是一个比较新的产品。

智能秤

体重秤智能吗？是的，体重秤现在具有智能连接功能。与无线终端（手机、平板电脑）互联后，可同时将测试数据传输至智能终端。同时，用户可以对秤检测到的数据进行管理和分析。

今天的体重秤能为我们做什么？与传统体重秤不同，智能体重秤可以测量体重、脂肪百分比、水分含量，并计算BMI。同时，可以通过手机或平板电脑对数据进行规划和处理。管理。

通过蓝牙配对后，咕咚智能体重秤可以测量用户的体重，并配合咕咚的“摇一摇减肥”应用程序将数据传输到手机，同时计算BMI指数并分析用户的体重监测。 。您还可以计划您的体重，看看您在多长时间内减少/增加了多少体重。

不过需要注意的是，咕咚智能秤所需的设备必须支持蓝牙4.0，并且必须是iOS设备（、iPod、New iPad、iPad4、iPad mini）。这让我和其他用户都有些郁闷。需要购买的朋友请关注。

另外，咕咚体重秤的减肥和咕咚运动+喝水功能是分开的，对于用户来说可能不太方便。如果能整合起来，让用户可以一次性查看自己的运动情况和体重状况就更好了。

平板支撑世界杯

平板支撑是2014年极为流行的一项运动，主要通过弯曲肘部、踩地、身体离地、挺直躯干、抬起头、肩、臀等方式支撑地面。与脚踝保持在同一平面的运动。这个看似简单的练习其实并非如此。它测试人体驱动的核心肌群，腰部、腹部、臀部、肩部肌肉的力量和耐力。尤其对于改善腰部、颈部的不适有很好的效果。 。

2014年多人同时参加平板支撑世界杯。平板支撑有望成为一项全民健身运动。

由于平板支撑是一项非常好的运动，“男性健康平板支撑世界杯”决赛于6月22日在北京拉开帷幕。这一天，共有2014人同时做平板支撑，创下了最多人做平板支撑的吉尼斯世界纪录。人们在做平板支撑。第二天，56岁的胡德（ Hood）在2013年4月30日创下的3小时7分15秒的时间再次刷新为4小时01分。

程峰和潘石屹在微博上表示，美国驻华大使骆家辉可以坚持木板51分钟。潘石屹还用平板支撑“击败”了羽毛球奥运冠军林丹。从此，平板支撑运动一发不可收拾。 6月22日的平板支撑世界杯决赛中，潘石屹、熊晓歌、魏江雷、于嘉、杨恭如等公众人物前来参加活动。

吉尼斯世界纪录保持者乔治·胡德坦言，想要增加平板支撑的练习频率，除了训练之外，练习时还必须分散自己的注意力。所以这与英特尔平板电脑的推广不谋而合。英特尔以“超低功耗、超长续航、超强性能”为契机，将平板电脑与平板支架联系起来。您可以在使用平板电脑时练习平板电脑支撑。电脑分散注意力。

智能手机的奇妙用途

各种应用程序使智能手机变得多功能。一会儿它是自拍工具，一会儿它是卡拉OK工具，一会儿它是运动录音机。在智能手机上，越来越多的运动和健康应用不断涌现。让应用变得简单、社交化已经成为运动健康应用的一大趋势。由于篇幅原因，我选择了一些典型的应用进行介绍。

尖端：

您还在为没有地方存放手机而烦恼吗？买一个运动腰包。运动电脑、手机、零钱、钥匙都可以存放在里面。国内比较流行的运动腰包品牌是GoOut。您可以在购物网站上轻松找到它。不到50元的价格，比国外品牌性价比高很多。

另外，选择运动腰包时必须具备的要点之一就是防水性。如果不防水，运动腰包不仅无法在雨天保护你的手机和钞票，而且当你挂在腰间时，你自己的汗水也会将它们浸湿。 。我选择的GoOut运动腰包是防水面料+防水拉链的，所以它是我跑步时的必需品。当我跑长距离时，它也会充满能量胶和能量棒。别小看它修长的身材，其实它的弹性还蛮大的，能hold住。

耐克+

这是一款非常流行且比较简单易用的跑步软件。利用手机的GPS定位功能记录您的运动轨迹、距离、时长等，同时完成后会给用户颁发各种奖牌，让您有成就感。 Nike+的社交功能就体现在这里。你可以通过手机通讯录找到你真正的朋友，还可以和他们一起完成任务或者互相竞争。互相激励，运动和社交非常流行。

由于Nike+的运动项目比较有限，只支持跑步，所以如果你只是跑步或者快走的话可以选择它。而且它不需要任何费用或硬件。当然，这在一定程度上也是一个缺点，因为无法附加任何配件，比如心率带、计步器等。

它是一个非常古老且功能非常强大的运行应用软件。它还具有计步器应用程序、仰卧起坐应用程序、俯卧撑应用程序等。

可连接心率带或心率接收器；它还可以连接索尼和三星的智能手表；它可以制定训练计划，甚至专业的间歇训练计划。虽然它没有内置社交功能，但它可以将您的锻炼信息分享到社交网络（+、等）。

这也是一个非常古老的体育应用程序。它是一家以骑行应用程序起家的应用程序提供商。它的目标是创建一个社交骑行应用程序，然后将跑步应用程序集成到其中。提供详细的数据浏览和分析功能，可以在手机或平板电脑上使用，也可以在PC网页上浏览。

您可以在跑步训练时比较自己的配速

登录后你可以看到自己的运动记录、朋友的运动信息以及谁打破了你保持的记录，还可以挑战你的朋友。或者您可能正在与朋友一起参加活动或培训。事实上，你不必购买像 这样的 GPS 运动电脑。只需购买一个心率监测器，即可将您的手机变成专业的运动电脑。

骑行数据可以与设备同步，可以查看成绩、海拔、速度、心率等信息。

不过遗憾的是没有中文版本，对于中国用户来说会稍显不便。

咕咚运动+

咕咚运动+是一款在中国运营的优秀体育应用。可用于跑步、骑行、滑冰、滑雪等运动。您还可以为您的运动设定目标。这些与诸如 .咕咚的厉害之处在于它的社交功能。

简单易用的菜单和显示界面。

丰富的社交功能和线下活动

咕咚有圈子，跑预约、比赛、活动等，将线上应用转移到线下真实交流。当然，咕咚运动+在实际运动应用中的表现并不差，这也是国内大多数朋友更容易接受的另一个原因。此外，咕咚还做了本地化优化。咕咚与百度合作提供云服务和百度地图服务。与国外那些体育软件都使用谷歌地图不同的是，在谷歌被屏蔽的今天，咕咚仍然可以在百度地图上显示。

在配件方面，咕咚也提供了比较齐全的产品。咕咚糖果、咕咚智能手环、咕咚智能心率带等都可以连接到它。咕咚已经从单纯提供软件服务，到现在开始生产硬件产品，打造软硬件结合的服务平台。这对于一个中国民营企业来说是非常可喜的。也希望咕咚能够有更好的产品，更多的创新。

彩色跑和“性恶魔”

彩色跑又被称为地球上最快乐的5公里，是一项促进健康和快乐的跑步活动。 Color Run不追求速度的差异。在“色彩跑”活动中，跑者每公里都会经过一个色彩站，从头到脚都会被洒上不同的颜色。冲过终点线后平板支撑世界杯，大家将手中的彩色粉末一起抛向空中，每个人都像调色板一样色彩斑斓。

Color Run不再强调速度或黑帮竞争。参加彩色跑，你只需要穿上白色的衣服，以最耀眼的颜色冲过终点线。对于跑步来说，它是一种体验、一种嘉年华、一种社交。这种体验可以由朋友或恋人来进行，家庭跑步也是不错的选择。

基于移动终端的体育应用越来越出色。其中，大家都熟知的我就不介绍了，因为最新的总是在运行中途无故停止，所以暂时不推荐。

其他如 Plank平板支撑软件、运动社交软件等，都是以线上线下社交饮酒为主。社交和运动乐趣加倍！

@中国

平板支撑世界冠军平板撑世界纪录平板支撑世界纪录2020