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平板支撑竟能长达 8 小时，他是怎么做到的？

发布时间:2024年10月11日 15:43 来源：NBA回放吧

相信很多犯人听到这个问题都会投以鄙视的目光——你根本不知道什么是木板！我敢说你是一个健身达人。要知道，这是公认的训练核心肌肉的有效方法。

所以，对于知道的犯人来说

犯人想问你，你能坚持木板多久？ 10分钟？半小时？需要1个小时以上吗？ （犯人是来找打的，这里肯定有高手）

好吧，我只能说你很弱。

因为今天我要给大家介绍一个能坚持平板支撑8小时以上的人。他就是毛卫东（他已经成为我的新偶像了。）

在介绍毛叔叔之前，犯人要不厌其烦地给不知道木板支撑的犯人科普一下知识（节省大家百度时间）

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法。运动时主要采取俯卧位，可以有效锻炼腹横肌。主要塑造腰部、腹部、臀部的线条。更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更加迷人。它可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌的有效方法。

锻炼方法：

俯卧，肘部弯曲并支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚着地，身体离开地面平板支撑世界杯，躯干伸直，头、肩膀、臀部和脚踝保持在地面上同一平面，腹部肌肉收缩，收紧骨盆底肌肉，拉长脊柱，目视地面，呼吸均匀。

这位美女的动作还是比较标准的。

好了，知识传播完毕，现在小囚犯开始讲故事了()故事(bi)

先来看看我们的毛叔叔吧

毛卫东，男，44岁，山东省莱芜市人，现任北京市公安局特警总队第三支队副队长。 1989年入伍，2006年调入北京市公安局大兴分局。2010年6月至今，一直在北京市公安局特警总队工作。 （特警、犯人对警察和军人始终怀有崇高的敬意。）

这是毛叔叔在做平坝支护（毛叔叔平板支撑世界杯，你是不是被什么吸引了？你约定去看的地方……）

事实上，毛卫东这个名字对于曾经接触过木板支撑的服刑人员来说，已经不再陌生。因为在2014年9月26日的平板支撑世界杯比赛中，他就已经创下了4小时26分钟的成绩，一举获得了吉尼斯世界纪录。 （小犯人感觉毛叔叔真是个屌丝）

而今年5月14日，在第二届平板支撑世界杯暨挑战最长平板支撑吉尼斯世界纪录的比赛上，我们的毛叔叔再次让世人大开眼界。此次他不仅再次夺得冠军，还以8小时01分1秒的惊人成绩远远打破了此前的PLANK世界纪录。 （掌声雷动！！）

比赛当天的情况如下：

比赛当天，以前吉尼斯世界纪录保持者——美国选手乔治·胡德和现纪录保持者——中国选手毛卫东为首的10位世界级平板支撑精英选手，共同对最长平板支撑纪录展开新尝试。挑战。

这是毛叔叔：

这是美国选手乔治·胡德，被认为可以与毛大叔相媲美：

比赛开始前平板支撑世界杯，主裁判会介绍比赛规则，并亲自为选手示范标准动作。在吉尼斯队公布了比赛规则、选手们的热身准备完成后，哨声正式响起，10名选手同时靠在了地上。

感受一下当时的气氛

美人已经湿透了，我就上去给她擦干。

最终，在吉尼斯世界纪录认证机构和数十家国内外知名媒体的联合验证下，中国特警毛卫东取得了8小时01分01秒的惊人成绩。 （撒花撒花）

赛前最被看好的美国选手乔治·胡德最终以7小时40分5秒的成绩获得第二名。 （美国叔叔也很棒。）

在接受媒体采访时，谈及取得好成绩的秘诀，毛叔表示：“我们北京特警一般每天都有两个小时的体能训练，这对我取得好成绩非常有帮助。”

谈到本次比赛的对手，前世界纪录保持者乔治·胡德，毛叔表示：“乔治·胡德一直是我非常尊敬的球员，他过去是、现在是、将来也是，他比我更好。”我比我大14岁，能取得这样的成绩真是太棒了。”

毛叔说，他平时的最好成绩是8小时26分钟。此次，他取得8小时01分01秒的成绩，纪念8月1日建军节，希望凸显中国军人的精神和魅力。当然，参加比赛也希望通过个人示范，提高全世界人民参与这项运动的热情，带动更多人在运动中寻找快乐。 ”（毛叔叔凭借实力获得了冠军，但他连尽力都没有。）

毛叔叔的故事已经结束了，囚犯们还在等什么？以毛叔叔为例，你们年轻人一定能达到他现在的高度。

对于那些想了解修行本质的人。囚犯为您准备了以下指南。希望对您有所帮助。

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